La Sophrologie

Influences et méthode

Inspirée de différentes méthodes comme les techniques de relaxation de Schultz et de Jacobson, ou encore d'hypnose, et d'autosuggestion positive, et riche de ses influences orientales comme la médiation, le yoga ou  le zen japonais, la sophrologie est une approche complète. 
C'est une méthode verbale qui agit à la fois sur le corps et sur le mental. Elle combine différents exercices de respiration, décontraction musculaire et visualisation. Toutes ces techniques permettent de retrouver le bien-être et développer son potentiel. Cela permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité. 

Dans quel cadre ?

La sophrologie s'adresse à tous : 
Dans le cadre du développement personnel, pour maîtriser son stress au quotidien, alléger la charge mentale, mieux dormir,  mieux gérer ses émotions. Ou encore dans le cadre d'une préparation mentale spécifique pour une compétition sportive, une prise de parole en public, la préparation d'un examen, le passage du permis de conduire, la préparation à la naissance...
Dans un cadre thérapeutique, en complément d'un suivi médical adapté, pour mieux vivre une maladie, gérer les douleurs ou l'inconfort d'un traitement, pour aider à appréhender les troubles alimentaires, les addictions, les phobies...

Une séance

Une séance dure en moyenne entre 45 min et 1h15. Elle se déroule en 3 étapes :
- Un temps d'échange avec la sophrologue, vous parlez de vous, votre humeur, votre état d'esprit, vos attentes, vos besoins, de la pratique des exercices proposés entre 2 séances... La sophrologue vous écoute puis vous propose le programme de la séance.
- Un temps de pratique. Guidé par la voix de la sophrologue vous pratiquez les exercices de respiration contrôlée, de décontraction musculaire et de relaxation avec visualisation d'images positives, adaptés à vos besoins.
- Un temps d'échange, de débriefing, de partage de vos ressentis... La sophrologue vous propose de définir le programme de pratique des exercices en inter-séance, la date du rendez-vous suivant et vous donne les supports nécessaire à la pratique chez vous.